Egy friss és egészséges saláta, tökéletes nyárra és könnyű ebédhez.
Előkészítés: csepegtesd le a tonhalat és a kukoricát. Mosd meg a rukkolát és a paradicsomokat. Vágd félbe vagy negyedeld a koktélparadicsomokat.
Hozzávalók összekeverése: egy nagy tálban keverd össze a tonhalat, a kukoricát, a rukkolát és a paradicsomokat.
Saláta ízesítése: adj hozzá extra szűz olívaolajat, egy csipet sót és egy kevés borsot. Óvatosan keverd össze.
Tálalás: oszd el a salátát két tányérra és azonnal tálald.
Azonnal fogyasztandó
Javasolt teljes kiőrlésű kenyérrel vagy pirítóssal tálalni, hogy ropogós legyen.
Italia, Puglia
| Energia (kcal) | 196,23 |
| Szénhidrátok (g) | 23,25 |
| amelyből cukrok (g) | 2,08 |
| Zsír (g) | 8,28 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 1,67 |
| Fehérje (g) | 8,05 |
| Rostok (g) | 1,07 |
| Akció | 0,02 |
