レタス、豆腐、きゅうりのライトサラダ

Name: レタス、豆腐、きゅうりのライトサラダ
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 125 g ナチュラル豆腐; 200 g きゅうり; 100 g レタス; 1 単位 エクストラバージンオリーブオイル

@economista-salutista-mariapia

カテゴリ: 付け合わせ

私の「ホワイトサラダ」と名付けたこのサラダは、少し貧血気味ですが、ビタミン、ミネラル、植物性タンパク質をたっぷり摂取できます。実際、豆腐は骨格と消化器系の健康に必要な栄養素を提供します。また、飽和脂肪が全く含まれていないため、コレステロールに悩む人にもおすすめです。レタスは水分が多く含まれているため、特に夏の暑さで大量の水分を失うときに役立ちます。

難易度: 簡単

調理時間: 5 分調理: 5 分

準備時間: 10 分準備: 10 分

国: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

成分

分量

ナチュラル豆腐125g
きゅうり200g
レタス100g
エクストラバージンオリーブオイル1単位

準備成分おすすめ一般情報分析マクロ栄養素

準備

5 中 1 ステップ
豆腐を保存水から水切りします。
5 中 2 ステップ
豆腐をさいの目に切り、少量の油でノンスティックフライパンで焼きます。
5 中 3 ステップ
野菜を洗ってスライスします。
5 中 4 ステップ
豆腐が準備できたら、すべてをボウルに入れます。
5 中 5 ステップ
良質なエクストラバージンオリーブオイルで味付けします。

一般情報

原産地

Italia, Puglia

分析

注意

ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

エネルギー (kcal)	200.43
炭水化物 (g)	1.28
うち糖質（g）	1.11
脂肪 (g)	20.44
飽和脂肪酸 (g)	2.81
タンパク質 (g)	2.54
食物繊維 (g)	0.81

タンパク質
2.54g·10%
炭水化物
1.28g·5%
脂肪
20.44g·82%
ファイバー
0.81g·3%