Tuduu
Owsianka z kokosem i gorzkim kakao bez jogurtu i mleka

Owsianka z kokosem i gorzkim kakao bez jogurtu i mleka

@economista-salutista-mariapia

Pyszna i zdrowa alternatywa na śniadanie, bez mleka i jogurtu, ale bogata w smak i składniki odżywcze. Idealna dla wegan i osób nietolerujących laktozy. Doskonała do spożycia na ciepło, wzbogacona świeżymi owocami i suszonymi owocami.

Trudność: Łatwy
Gotowanie: 5 min
Przygotowanie: 5 min
Kraj: Italia

Składniki

Liczba porcji
  • Płatki owsiane40
  • Otręby owsiane10
  • Gorzkie kakao5
  • Mąka kokosowa10
  • Woda150

Przygotowanie

  1. KROK 1 Z 5

    W garnku połącz płatki owsiane, otręby owsiane, gorzkie kakao i mąkę kokosową.

  2. KROK 2 Z 5

    Dodaj wodę i dobrze wymieszaj wszystkie składniki.

  3. KROK 3 Z 5

    Włącz kuchenkę na średnim ogniu i doprowadź do wrzenia, ciągle mieszając, aby uniknąć grudek.

  4. KROK 4 Z 5

    Zmniejsz ogień i gotuj owsiankę, aż uzyskasz kremową i gęstą konsystencję.

  5. KROK 5 Z 5

    Podawaj owsiankę na ciepło, z kawałkami świeżych owoców i suszonymi owocami.

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

W lodówce do 2 dni

Pochodzenie

Italia, Puglia

Analiza

Style życia
Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Energia (kcal)7,25
Węglowodany (g)0,32
w tym cukry (g)0,06
Tłuszcze (g)0,55
w tym kwasy tłuszczowe (g)0,45
Białko (g)0,15
Błonnik (g)0,23
  • Białka
    0,15g·12%
  • Węglowodany
    0,32g·26%
  • Tłuszcze
    0,55g·44%
  • Włókna
    0,23g·18%