Tuduu
Energy bites z chufa i czarną porzeczką (bez pieczenia)

Energy bites z chufa i czarną porzeczką (bez pieczenia)

@ioboscovivo-srl

Ten przepis łączy słodycz chufa z kwaskowatym akcentem czarnej porzeczki, tworząc smaczne i pożywne energy bites, idealne na szybką i energetyczną przekąskę.

Trudność: Łatwy
Gotowanie: 0 min
Przygotowanie: 20 min
Kraj: Italia

Składniki

Liczba porcji
  • Daktyle bez pestek150g
  • Płatki owsiane bezglutenowe
    Płatki owsiane bezglutenowe30g
  • Czarna porzeczka w proszku liofilizowana
    Czarna porzeczka w proszku liofilizowana1.5łyżki
  • Płatki z chufa
    Płatki z chufa30g
  • Nasiona (chia, len, słonecznik)2łyżki
  • Woda (jeśli konieczne)1.5łyżki
  • Sóldo smaku
  • Wiórki kokosowe
    Wiórki kokosowedo smaku
  • Mąka z chufa
    Mąka z chufado smaku

Produkty do kupienia

  • 1 produkt
    € 2,95

  • 1 produkt
    € 15,00

  • 1 produkt
    € 3,81

  • 1 produkt
    € 2,95

  • 1 produkt
    € 4,99

Przygotowanie

  1. KROK 1 Z 7

    Jeśli daktyle są trochę suche, namocz je w ciepłej wodzie przez około 5-10 minut, aby je zmiękczyć. Dobrze je odsącz przed użyciem.

  2. KROK 2 Z 7

    Umieść daktyle bez pestek w robocie kuchennym i miksuj, aż uzyskasz lepką i jednolitą pastę, zeskrobując boki, jeśli to konieczne.

  3. KROK 3 Z 7

    W średniej misce wymieszaj płatki z chufa, płatki owsiane, czarną porzeczkę w proszku liofilizowaną, nasiona i szczyptę soli.

  4. KROK 4 Z 7

    Dodaj pastę z daktyli do miski z suchymi składnikami i dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone.

  5. KROK 5 Z 7

    Weź około łyżki masy i tocz ją między dłońmi, aby uformować kulki o średnicy około 2-3 cm.

  6. KROK 6 Z 7

    Jeśli chcesz, obtocz energy bites w wiórkach kokosowych, mące z chufa, dodatkowej czarnej porzeczce w proszku liofilizowanej lub posiekanych płatkach owsianych.

  7. KROK 7 Z 7

    Umieść energy bites na talerzu wyłożonym papierem do pieczenia i włóż do lodówki na co najmniej 15-20 minut, aby stwardniały.

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce przez maksymalnie tydzień lub w zamrażarce przez maksymalnie miesiąc.

Więcej informacji

Dodaj łyżeczkę mąki z shiitake lub hericium dla dodatkowego zastrzyku wartości odżywczych.

Pochodzenie

Italia, Lombardia

Analiza

Style życia
Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Energia (kcal)114,82
Węglowodany (g)25,25
w tym cukry (g)17,9
Tłuszcze (g)0,89
w tym kwasy tłuszczowe (g)0,15
Białko (g)1,78
Błonnik (g)2,44
Wyprzedaż (g)0,01
  • Białka
    1,78g·6%
  • Węglowodany
    25,25g·83%
  • Tłuszcze
    0,89g·3%
  • Włókna
    2,44g·8%