Dourar os cubos de friarielli congelados em uma frigideira com um fio de óleo e um dente de alho inteiro.
Remover o alho e picar os friarielli com uma faca.
Abrir o couscous com um fio de óleo.
Adicionar os friarielli, a farinha, o parmesão ralado, sal e pimenta.
Compactar a mistura, formar as croquetes e passá-las na farinha de rosca.
Cozinhar na air fryer por 15-20 minutos a 180°C, até que fiquem douradas e crocantes por fora, macias por dentro.
Air fryer
Consumir imediatamente para manter a crocância.
Receita ideal para uma refeição leve e saborosa.
Italy, Campania
| Energia (kcal) | 67,62 |
| Carboidratos (g) | 12,38 |
| dos quais Açúcares (g) | 1,35 |
| Gorduras (g) | 1,15 |
| dos quais saturados (g) | 0,58 |
| Proteínas (g) | 2,22 |
| Fibras (g) | 0,97 |
| Venda (g) | 0,04 |
