في وعاء، اخلط الزبادي، الحليب، بذور الشيا، والعسل حتى تحصل على خليط متجانس.
قم بتغطية الوعاء بغطاء بلاستيكي واتركه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل.
قبل التقديم، امزج البودينغ مرة أخرى ووزعه في كؤوس أو صحون صغيرة.
زينه بزبدة الفول السوداني وتوت العليق الطازج حسب الرغبة.
يتم تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
Virgin Islands, British
| طاقة (كيلو كالوري) | 118.87 |
| الكربوهيدرات (غ) | 9.32 |
| منها سكريات (غ) | 8.96 |
| الدهون (غ) | 7.02 |
| منها مشبعة (غ) | 2.81 |
| بروتين (غ) | 5.04 |
| الألياف (غ) | 0.38 |
| تخفيضات | 0.08 |
