Tuduu
تورتينو بالقلب الدافئ النباتي، بدون جلوتين وبدون لاكتوز!

تورتينو بالقلب الدافئ النباتي، بدون جلوتين وبدون لاكتوز!

@easyclarissa

تورتينو نباتي لذيذ بالقلب الدافئ، بدون جلوتين وبدون لاكتوز، مثالي لعيد حب أكثر شمولية.

صعوبة: سهل
طبخ: 10 دقيقة
تحضير: 15 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق الشوفان بنكهة جوز الهند30جرام
  • كاكاو30جرام
  • ماء80جرام
  • زيت10جرام
  • سكر (أو إريثريتول)10جرام
  • كريمة قابلة للدهن مفضلة10جرام

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    اخلط في وعاء دقيق الشوفان بنكهة جوز الهند، الكاكاو، الماء، الزيت والسكر (أو إريثريتول).

  2. الخطوة 2 من 5

    جمد 10 جرام من الكريمة القابلة للدهن المفضلة لديك لمدة 10 دقائق في الفريزر.

  3. الخطوة 3 من 5

    شكل التورتينو وضعه في قالب مناسب.

  4. الخطوة 4 من 5

    في وسط التورتينو، ضع الكريمة القابلة للدهن المتجمدة.

  5. الخطوة 5 من 5

    اطبخ في المقلاة الهوائية على درجة حرارة 170 لمدة 10 دقائق.

اقتراحات

  • وعاء

  • قالب

  • مقلاة هوائية

معلومات عامة

معلومات أخرى

مناسب للأنظمة الغذائية النباتية، بدون جلوتين وبدون لاكتوز.

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٢١٠٫٤١
الكربوهيدرات (غ)٣١٫٩١
منها سكريات (غ)٢٠٫٠٧
الدهون (غ)٨٫١٥
منها مشبعة (غ)١٫٧
بروتين (غ)٣٫٣٥
الألياف (غ)١٫٩٩
تخفيضات٠٫٠٥
  • بروتينات
    ٣٫٣٥g·7%
  • الكربوهيدرات
    ٣١٫٩١g·70%
  • الدهون
    ٨٫١٥g·18%
  • ألياف
    ١٫٩٩g·4%