Tuduu
Energy bites chufával és fekete ribizlivel (sütés nélkül)

Energy bites chufával és fekete ribizlivel (sütés nélkül)

@ioboscovivo-srl

Ez a recept a chufa édességét kombinálja a fekete ribizli savanykás ízével, ízletes és tápláló energy bites-eket hozva létre, amelyek tökéletesek egy gyors és energiadús nassoláshoz.

Nehézség: Easy
Főzés: 0 perc
Előkészítés: 20 perc
Ország: Italia

Hozzávalók

Adagok száma
  • Kimagozott datolya150g
  • Gluténmentes zabpehely
    Gluténmentes zabpehely30g
  • Fagyasztva szárított fekete ribizli por
    Fagyasztva szárított fekete ribizli por1.5evőkanál
  • Chufa pehely
    Chufa pehely30g
  • Magvak (chia, len, napraforgó)2evőkanál
  • Víz (ha szükséges)1.5evőkanál
  • Sóízlés szerint
  • Reszelt kókusz
    Reszelt kókuszízlés szerint
  • Chufa liszt
    Chufa lisztízlés szerint

Megvásárolható termékek

  • 1 termék
    € 2,95

  • 1 termék
    € 15,00

  • 1 termék
    € 3,81

  • 1 termék
    € 2,95

  • 1 termék
    € 4,99

Előkészítés

  1. LÉPÉS 1 A 7 KÖZÜL

    Ha a datolyák kissé szárazak, áztasd őket forró vízbe körülbelül 5-10 percre, hogy megpuhuljanak. Használat előtt jól csöpögtesd le őket.

  2. LÉPÉS 2 A 7 KÖZÜL

    Tedd a kimagozott datolyákat egy konyhai robotgépbe, és turmixold addig, amíg ragacsos, homogén masszát nem kapsz, szükség esetén kapard le az oldalakat.

  3. LÉPÉS 3 A 7 KÖZÜL

    Egy közepes tálban keverd össze a chufa pelyhet, a zabpelyhet, a fagyasztva szárított fekete ribizli port, a magvakat és egy csipet sót.

  4. LÉPÉS 4 A 7 KÖZÜL

    Add hozzá a datolya masszát a száraz hozzávalókhoz, és jól keverd össze, amíg minden összetevő jól össze nem áll.

  5. LÉPÉS 5 A 7 KÖZÜL

    Vegyél körülbelül egy evőkanálnyi tésztát, és formázz belőle golyókat, körülbelül 2-3 cm átmérőjűeket.

  6. LÉPÉS 6 A 7 KÖZÜL

    Ha szeretnéd, forgasd meg az energy bites golyókat reszelt kókuszban, chufa lisztben, extra fagyasztva szárított fekete ribizli porban vagy aprított zabban.

  7. LÉPÉS 7 A 7 KÖZÜL

    Helyezd az energy bites golyókat sütőpapírral bélelt tányérra, és tedd őket hűtőbe legalább 15-20 percre, hogy megszilárduljanak.

Általános információk

Tárolási megjegyzések

Tárold légmentesen záródó edényben a hűtőben legfeljebb egy hétig, vagy a fagyasztóban legfeljebb egy hónapig.

További információk

Adj hozzá egy teáskanál shiitake vagy hericium lisztet a táplálkozási érték növeléséhez.

Eredet

Italia, Lombardia

Elemzés

Életmód
Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Energia (kcal)114,82
Szénhidrátok (g)25,25
amelyből cukrok (g)17,9
Zsír (g)0,89
amelyből telített zsírsavak (g)0,15
Fehérje (g)1,78
Rostok (g)2,44
Akció0,01
  • Fehérjék
    1,78g·6%
  • Szénhidrátok
    25,25g·83%
  • Zsírok
    0,89g·3%
  • Rostok
    2,44g·8%